كيف يمكن التخلص من الحرقة بسرعة

تجنب الأطعمة المحفزة.
تجنب الوجبات الدسمة.
تجنب الطعام بسرعة.
تجنب الوجبات المتأخرة.
تناول الأطعمة القلوية.
ضبط وضع النوم.
تقليل التوتر.

التخلص من الحرقة بسرعة يتم بالعديد من الطرق ولكن الأهم من هذه الطرق الاستمرار عليها والاستمرار على تحسين جودة حياتك وصحتها، ومن طرق التخلص من الحرقة بسرعة:

تجنب الأطعمة المحفزة: حرقة المعدة تأتي بشكل عام من ارتداد الحمض الموجود فيها إلى أعلى الجهاز الهضمي ومن ثم تولد هذا الشعور، ويسبب هذا الارتداد بعض الأطعمة، لذلك لا بد من تجنب الأطعمة المحفزة.

تجنب الوجبات الدسمة: الوجبات الدسمة تقوم بالضغط على الصمام الذي يمنع ارتداد الحمض إلى المرئ ويجعله بعيدًا، وهذا يؤدي إلى ارتداده بشكل متكرر، لذلك ينصح بتقليل حجم الوجبات ومن ثم زيادة عددها.

تجنب الطعام بسرعة: الطعام بسرعة يؤدي إلى تفاقم الطعام في المعدة، فيؤدي نفس نتيجة الوجبات الدسمة من الضغط على الصمام وارتداد الحمض مما يؤدي إلى حرقة المعدة المستمرة.

تجنب الوجبات المتأخرة: الوجبات المتأخرة بمعنى الأكل قبل النوم بوقت قصير، ثم الاستلقاء يؤدي لارتداد الحمض، لذلك ينصح بتناول الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

تناول الأطعمة القلوية: الحمض في المعدة شديد الحموضة مما يؤدي إلى تهيج المرئ، لذلك يجب تناول الأطعمة القلوية التي تساعد على معادلة الوسط.

ضبط وضع النوم: ضبط وضع النوم من أكثر الأساليب التي تساعد في تقليل حرقة المعدة من خلال رفع الرأس والصدر بمقدار عن القدم حتى لا يرتد الحمض.

تقليل التوتر: التوتر يؤدي إلى إجهاد الجسم بصورة واضحة، مما يجعل الجسم شديد الحساسية وأيضًا يجعل الطعام يبقى في المعدة لمدة طويلة، لذلك يجب تقليله حتى يسير الجسم بصورة صحيحة

سلمت يداك ..
ودائما في إنتظار جديدك
لاخلاولاعدم