يُعرف فيتامين ج بـ (Vitamin C) ويتضمن:

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي والتفاح والعنب.
الخضروات ذات الأوراق الداكنة حيث تكون غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية.
الفلفل.
البطيخ.
الفراولة.


لذلك يُنصح بـ :


البدأ في إعداد العصائر والاسموذي (Smoothie) الغني بفيتامين ج وإلحاقها بالإطعمة الغنية بالحديد للعمل على زيادة الامتصاص.
إلحاق الخضروات الورقية الغنية بفيتامين ج بالوجبات الأساسية.



وفيما يلي عددًا من الأطعمة الغنية بفيتامين ج والسهل الحصول عليها
https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2023/05/فيتامين-C.png

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك