حكاية ناي ♔
12-01-2022, 03:34 PM
يجب فهم النوم:
هذه هي الخطوة الأولى في الحصول على نوم مثالي للجميع هي فهم متطلبات النوم لجميع الأعمار تحت سقف منزلك، وإن الأطفال حديثي الولادة سيحتاجون إلى ما يقرب من 16 ساعة من النوم يوميًا، ولن يكون لديهم مفهوم للنوم ليلاً مقابل النوم أثناء النهار، ومن الشائع أن يستيقظ حديثو الولادة عدة مرات أثناء الليل، خاصةً أثناء الرضاعة، وفي مكان ما من عمر ثلاثة إلى ستة أشهر، سيطور الأطفال أكثر من "نمط" النوم، وإن النوم ليومين أو ثلاثة أيام أمر شائع، وسيستمر الاستيقاظ ليلاً.
ويحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 10-12 ساعة من النوم، وبعضها من المحتمل أن يحدث خلال النهار، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل الابتدائي والابتدائي إلى حوالي 10 ساعات ويتخلون عن النوم النهاري "، وأن جميع الأطفال مختلفون وأن النوم هذا اليوم ربما يكون قد اختفى في وقت مبكر يصل إلى 18 شهرًا أو عامين، وأخيرًا وليس آخرًا إن الآباء يمكن أن يتفاوت بين طلب نوم ست إلى ثماني ساعات في الليلة.
ومن الواضح أن نوم الوالدين سيؤثر على الأطفال الصغار في المنزل، ولكن فهم احتياجاتك والعناية بها على أفضل وجه ممكن هو في الواقع جزء من التحكم في النوم في منزلك بالكامل، فعلى سبيل المثال، من لم يحرم من النوم ما يكفي للسماح لطفل صغير بأخذ قيلولة لمدة خمس ساعات خلال النهار على الرغم من معرفة أن الجميع سيدفعون ثمنها لاحقًا.
https://www.universemagic.com/images/2021/09/newborn-sleep-tips-when-you-have-older-kids_12634_1_1630746902.webp
وضع سرير الطفل بشكل صحيح:
عند إحضار طفلك إلى المنزل لأول مرة، من المثالي أن يكون في غرفتك، وعلى الرغم من أن الصغير يعد خيارًا أكثر أمانًا من سريرك، حيث أن السماح للأطفال الصغار أو الأطفال الأكبر سنًا بالنوم دون انقطاع ليلاً، فهذا يحمي أيضًا نوم الوالدين قدر الإمكان لأن الوجبات الليلية عملية أكثر سلاسة ويستقر الجميع في النوم بسرعة.
وإذا كان منزلك لا يسمح بنقل الطفل إلى غرفته الخاصة، فإن فهم دورات نوم الأطفال الآخرين يمكن أن يكون طريقة سهلة لقياس أفضل وقت لنقلهم معًا، وبينما نادرًا ما يستيقظ الطفل الذي يستيقظ ليلًا للأطفال الأكبر سنًا، فإن الوقت الذي يجب مراقبته هو الصباح وإذا كانت الحانات تستيقظ في الساعة 5 صباحًا، فهذا وقت أكثر ضعفًا لإيقاظ الأشقاء الأكبر سنًا وعدم التمكن من العودة إلى النوم، وتلك الساعات الإضافية في الصباح يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى تعبهم أثناء النهار وتؤدي إلى وجود شقيق أكبر غريب الأطوار يعاني من صعوبة في التركيز.
الروتينات الذهبية:
يعد إعداد نظام نوم جيد أمرًا مهمًا، خاصةً عندما تتفاوت بين الأعمار ومتطلبات النوم المختلفة، وبحلول ستة أشهر، يقدر الأطفال روتينًا جيدًا لوقت النوم وكل ما يناسب عائلتك لا بأس به ولا يقل اختلافك في العشاء والقصص والحمامات والسرير أهمية الالتزام بروتين ثابت.
ومعرفة ما هو متوقع يساعد الأطفال على تعلم الاستقرار الذاتي وعدم تحويل وقت النوم إلى مباراة مصارعة، وإن الأطفال لو لم يكونوا حديثي الولادة، الذين يتبعون روتينًا، غالبًا ما يكونون أفضل في الاستقرار الذاتي في الليل، مما يعني اضطرابات أقل للجميع.
قواعد المنزل:
لا بأس من وضع قواعد منزلية حول النوم لحماية متطلبات الجميع، ومن الواضح أن القواعد الخاصة بالمولود لا طائل من ورائها، لكن التأكد من أن شقيقهم الأكبر سناً يفهم عدم إيقاظ الطفل يمكن أن يكون تمرينًا بسيطًا.
وإذا كانوا يستيقظون مبكرًا، فقم بإعداد مكان في المنزل بعيدًا عن المكان الذي ينام فيه الطفل ويسمح لهم باللعب فيه حتى ينهض الجميع، وقد يكون هذا أيضًا "مكانًا خاصًا" جيداً لهم للعب وقت نوم الطفل أو عندما تهيئهم للنوم أثناء النهار، ويمكن أن تحافظ هذه القواعد أيضًا على نوم الوالدين، وبمجرد أن يكبر الأطفال قليلاً، يمكنك إخبارهم في أقرب وقت يُسمح لهم فيه بإيقاظك وتأكد من أن لديهم أشياء أخرى ليقوموا بها مثل القراءة أو لعبة آمنة لهم للعب بها.
وتقول إنه من المقبول أيضًا توضيح التوقعات للأطفال الصغار حول وقت نوم الطفل - من الواضح أنهم لن يتبعوا طوال الوقت، ولكن إذا كنت بحاجة إلى 20 دقيقة من الوقت الهادئ في غرفة الأطفال لإطعامهم والاسترخاء والنوم، ومن الآمن القيام بذلك، فمن الأفضل أن تكون مقدمًا وتضع خطة لتحقيق ذلك.
هذه هي الخطوة الأولى في الحصول على نوم مثالي للجميع هي فهم متطلبات النوم لجميع الأعمار تحت سقف منزلك، وإن الأطفال حديثي الولادة سيحتاجون إلى ما يقرب من 16 ساعة من النوم يوميًا، ولن يكون لديهم مفهوم للنوم ليلاً مقابل النوم أثناء النهار، ومن الشائع أن يستيقظ حديثو الولادة عدة مرات أثناء الليل، خاصةً أثناء الرضاعة، وفي مكان ما من عمر ثلاثة إلى ستة أشهر، سيطور الأطفال أكثر من "نمط" النوم، وإن النوم ليومين أو ثلاثة أيام أمر شائع، وسيستمر الاستيقاظ ليلاً.
ويحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 10-12 ساعة من النوم، وبعضها من المحتمل أن يحدث خلال النهار، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل الابتدائي والابتدائي إلى حوالي 10 ساعات ويتخلون عن النوم النهاري "، وأن جميع الأطفال مختلفون وأن النوم هذا اليوم ربما يكون قد اختفى في وقت مبكر يصل إلى 18 شهرًا أو عامين، وأخيرًا وليس آخرًا إن الآباء يمكن أن يتفاوت بين طلب نوم ست إلى ثماني ساعات في الليلة.
ومن الواضح أن نوم الوالدين سيؤثر على الأطفال الصغار في المنزل، ولكن فهم احتياجاتك والعناية بها على أفضل وجه ممكن هو في الواقع جزء من التحكم في النوم في منزلك بالكامل، فعلى سبيل المثال، من لم يحرم من النوم ما يكفي للسماح لطفل صغير بأخذ قيلولة لمدة خمس ساعات خلال النهار على الرغم من معرفة أن الجميع سيدفعون ثمنها لاحقًا.
https://www.universemagic.com/images/2021/09/newborn-sleep-tips-when-you-have-older-kids_12634_1_1630746902.webp
وضع سرير الطفل بشكل صحيح:
عند إحضار طفلك إلى المنزل لأول مرة، من المثالي أن يكون في غرفتك، وعلى الرغم من أن الصغير يعد خيارًا أكثر أمانًا من سريرك، حيث أن السماح للأطفال الصغار أو الأطفال الأكبر سنًا بالنوم دون انقطاع ليلاً، فهذا يحمي أيضًا نوم الوالدين قدر الإمكان لأن الوجبات الليلية عملية أكثر سلاسة ويستقر الجميع في النوم بسرعة.
وإذا كان منزلك لا يسمح بنقل الطفل إلى غرفته الخاصة، فإن فهم دورات نوم الأطفال الآخرين يمكن أن يكون طريقة سهلة لقياس أفضل وقت لنقلهم معًا، وبينما نادرًا ما يستيقظ الطفل الذي يستيقظ ليلًا للأطفال الأكبر سنًا، فإن الوقت الذي يجب مراقبته هو الصباح وإذا كانت الحانات تستيقظ في الساعة 5 صباحًا، فهذا وقت أكثر ضعفًا لإيقاظ الأشقاء الأكبر سنًا وعدم التمكن من العودة إلى النوم، وتلك الساعات الإضافية في الصباح يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى تعبهم أثناء النهار وتؤدي إلى وجود شقيق أكبر غريب الأطوار يعاني من صعوبة في التركيز.
الروتينات الذهبية:
يعد إعداد نظام نوم جيد أمرًا مهمًا، خاصةً عندما تتفاوت بين الأعمار ومتطلبات النوم المختلفة، وبحلول ستة أشهر، يقدر الأطفال روتينًا جيدًا لوقت النوم وكل ما يناسب عائلتك لا بأس به ولا يقل اختلافك في العشاء والقصص والحمامات والسرير أهمية الالتزام بروتين ثابت.
ومعرفة ما هو متوقع يساعد الأطفال على تعلم الاستقرار الذاتي وعدم تحويل وقت النوم إلى مباراة مصارعة، وإن الأطفال لو لم يكونوا حديثي الولادة، الذين يتبعون روتينًا، غالبًا ما يكونون أفضل في الاستقرار الذاتي في الليل، مما يعني اضطرابات أقل للجميع.
قواعد المنزل:
لا بأس من وضع قواعد منزلية حول النوم لحماية متطلبات الجميع، ومن الواضح أن القواعد الخاصة بالمولود لا طائل من ورائها، لكن التأكد من أن شقيقهم الأكبر سناً يفهم عدم إيقاظ الطفل يمكن أن يكون تمرينًا بسيطًا.
وإذا كانوا يستيقظون مبكرًا، فقم بإعداد مكان في المنزل بعيدًا عن المكان الذي ينام فيه الطفل ويسمح لهم باللعب فيه حتى ينهض الجميع، وقد يكون هذا أيضًا "مكانًا خاصًا" جيداً لهم للعب وقت نوم الطفل أو عندما تهيئهم للنوم أثناء النهار، ويمكن أن تحافظ هذه القواعد أيضًا على نوم الوالدين، وبمجرد أن يكبر الأطفال قليلاً، يمكنك إخبارهم في أقرب وقت يُسمح لهم فيه بإيقاظك وتأكد من أن لديهم أشياء أخرى ليقوموا بها مثل القراءة أو لعبة آمنة لهم للعب بها.
وتقول إنه من المقبول أيضًا توضيح التوقعات للأطفال الصغار حول وقت نوم الطفل - من الواضح أنهم لن يتبعوا طوال الوقت، ولكن إذا كنت بحاجة إلى 20 دقيقة من الوقت الهادئ في غرفة الأطفال لإطعامهم والاسترخاء والنوم، ومن الآمن القيام بذلك، فمن الأفضل أن تكون مقدمًا وتضع خطة لتحقيق ذلك.