تحرك بشكل منتظم، مارس المشي.
قلل من استخدامك للملح في وجباتك.
توقف عن شرب الكحول، والتدخين.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
لا تفرط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
تعامل مع الضغوطات النفسية، ومارس أنشطة لتقليل التوتر.
الشوكولاتة الداكنة، والكاكاو تعمل على ضبط ضغط الدم.
افقد الوزن الزائد.
حاول تقليل أو منع المشروبات المضاف إليها الكثير من السكر.
الكربوهيدرات المكررة تتحول إلى سكر في الدم، متسببةً في ارتفاع ضغط الدم.
التوت يخفض ضغط الدم.
مارس تمارين الاسترخاج، والتنفس.
انخفاض الكالسيوم يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
شاي أزهار الكركدية مفيد للقلب، كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم.
زيت السمك سوف يحسن صحة قلبك، خاصةً إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أيضًا تعمل على خفض ضغط الدم

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك