حكاية ناي ♔
08-26-2023, 06:51 PM
يعد الكالسيوم أهم عنصر في بناء العظام والأسنان لذلك يعد عنصر غذائي أساسي للجنين طوال فترة الحمل.
كما أنه يعمل على تكوين وتشكيل وتقوية الهياكل الصلبة لجسم الجنين حيث تحتاج كل خلية إلى هذا المعدن ، بالاضافة لذلك له دور في مساعدة العضلات والأعصاب على أداء وظائفها والمساعدة على الهضم وتمكين الدم من التجلط.
وفقًا لإحدى الدراسات، فإن تناول كمية كافية من حبوب الكالسيوم أثناء الحمل قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل والولادة المبكرة.
والجدير بالذكر أن الجنين يحصل في الثلث الثالث على أكبر كمية من الكالسيوم في حياته لذلك يجب عدم التوقف عن تناول هذا المكمل.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
يختلف توفر نسبة الكالسيوم الكمية التي يمكن امتصاصها من طعام لآخر ويعتمد على العناصر الغذائية الأخرى الموجودة ومن ضمن مصادره :
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا غنيًا بالكالسيوم ، وفي حالة استخدام بدائل الألبان مثل حليب الجوز أو مشروبات الصويا، فمن الأفضل اختيار الأنواع غير المحلاة المدعمة بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى.
تشمل المصادر الجيدة الأخرى للكالسيوم أثناء الحمل الحبوب والخضروات الورقية الخضراء والأسماك.
الخضروات والفواكه مثل الكرنب الخضر وفول الصويا الأخضر وراوند والتين (المجفف) وبروكلي والبرتقال.
الأسماك مثل السردين وسمك السلمون والجمبرى.
البقوليات مثل الفصولياء البيضاء والفاصوليا الحمراء والحمص.
هل حبوب الكالسيوم والحديد ضرورية أثناء الحمل
حبوب الكالسيوم والحديد من أهم المكملات أثناء الحمل ، وفي الغالب يتم إعطاء السيدات الحوامل حبوب الكالسيوم والحديد كإجراء وقائي ، ولكن أثناء فترة الحمل عادةً ما يقوم الطبيب بطلب تحليل للكشف عن مستوى الحديد والكالسيوم في الدم ليقوم باعطاء جرعة مناسبة للحالة الصحية.
هل عدم تناول حبوب الكالسيوم والحديد يضر الجنين
نعم في حالة عدم الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم أو الحديد تحدث مضاعفات للمرأة الحامل وينتج عن ذلك تأثير سلبي على الجنين ، أكدت احدى الدراسات أن انخفاض نسبة الحديد في الجسم يمكن أن تسبب فقر الدم الذي ينتج عنه زيادة احتمال وفاة الجنين قبل الولادة.
كما أنه يعمل على تكوين وتشكيل وتقوية الهياكل الصلبة لجسم الجنين حيث تحتاج كل خلية إلى هذا المعدن ، بالاضافة لذلك له دور في مساعدة العضلات والأعصاب على أداء وظائفها والمساعدة على الهضم وتمكين الدم من التجلط.
وفقًا لإحدى الدراسات، فإن تناول كمية كافية من حبوب الكالسيوم أثناء الحمل قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل والولادة المبكرة.
والجدير بالذكر أن الجنين يحصل في الثلث الثالث على أكبر كمية من الكالسيوم في حياته لذلك يجب عدم التوقف عن تناول هذا المكمل.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
يختلف توفر نسبة الكالسيوم الكمية التي يمكن امتصاصها من طعام لآخر ويعتمد على العناصر الغذائية الأخرى الموجودة ومن ضمن مصادره :
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا غنيًا بالكالسيوم ، وفي حالة استخدام بدائل الألبان مثل حليب الجوز أو مشروبات الصويا، فمن الأفضل اختيار الأنواع غير المحلاة المدعمة بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى.
تشمل المصادر الجيدة الأخرى للكالسيوم أثناء الحمل الحبوب والخضروات الورقية الخضراء والأسماك.
الخضروات والفواكه مثل الكرنب الخضر وفول الصويا الأخضر وراوند والتين (المجفف) وبروكلي والبرتقال.
الأسماك مثل السردين وسمك السلمون والجمبرى.
البقوليات مثل الفصولياء البيضاء والفاصوليا الحمراء والحمص.
هل حبوب الكالسيوم والحديد ضرورية أثناء الحمل
حبوب الكالسيوم والحديد من أهم المكملات أثناء الحمل ، وفي الغالب يتم إعطاء السيدات الحوامل حبوب الكالسيوم والحديد كإجراء وقائي ، ولكن أثناء فترة الحمل عادةً ما يقوم الطبيب بطلب تحليل للكشف عن مستوى الحديد والكالسيوم في الدم ليقوم باعطاء جرعة مناسبة للحالة الصحية.
هل عدم تناول حبوب الكالسيوم والحديد يضر الجنين
نعم في حالة عدم الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم أو الحديد تحدث مضاعفات للمرأة الحامل وينتج عن ذلك تأثير سلبي على الجنين ، أكدت احدى الدراسات أن انخفاض نسبة الحديد في الجسم يمكن أن تسبب فقر الدم الذي ينتج عنه زيادة احتمال وفاة الجنين قبل الولادة.