أولًا، عصير البرتقال.
ثانيـًا، عصير التوت البري.
ثالثـًا، عصير الأناناس.

تُعتبر العصائر المُعدة منزليًا والغنية بالعناصر اللازمة لتقوية العظام إحدى الطرق السريعة المُتبعة للحفاظ على الجسم بشكلٍ عام والبنية العظمية بشكلٍ خاص حيث تعمل على:

توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم يوميًا مثل الكالسيوم والبوتاسيوم مما يجعلها مكملٌ غذائي رائع.
تنظيف الجسم من الدخل.
تسهيل عملية الهضم لعدم الحاجة إلى هضم المكونات الصلبة للفواكه.
تحسين الصحة الإدراكية بشكلٍ عام.
ترطيب الجسم
تعزيز مُضادات الأكسدة لتحسين العمليات الحيوية بالجسم.
إنقاص الوزن.
الوقاية من الأمراض.

ومن العصائر التي يُنصح بها لتقوية العظام:

عصير البرتقال: ينصح الأطباء بتناول عصير البرتقال حيث يعمل على:

توفير عددًا من العناصر الغذائية الهامة لسلامة البنية العظمية مثل فيتامين سي (vitamin C) والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
توفير مادة الكاروتينويد المُززة للسلامة العظمية.

فيتامين سي (vitamin C): يمتلك فيتامين سي تأثير سحري على الجسم بشكلٍ عام وعلى العظام والجلد بشكلٍ خاص حيث يُعزز من انتاج مادة الكولاجين المُدعمة لصحة العظام والمفاصل والجلد.
عصير التوت البري: ينصح الأطباء بتناول عصير التوت البري بشكلٍ دوري وذلك لـ:

بناء مادة الكولاجين المُعززة لصحة العظام والمفاصل والجلد.
توفير مادة البوليفينول (polyphenol) الطبيعية اللازمة لسلامة الصحة العظمية.
تحسين الكتلة العظمية.

عصير الأناناس: يلعب عصير الأناناس دورًا غير مُباشر عند الحديث عن البنية العظمية للإنسان حيث يعمل كــ:

مصدر طبيعيى للبوتاسيوم اللازم لمنع فقدان الكالسيوم المُمتص يوميًا.
توفير عددًا من العناصر اللازمة للحفاظ على سلامة الصحة العظمية مثل فيتامين ج.

يعمل عصير الأناناس على تدعيم الجسم بعددٍ من العناصر اللازمة للبنية العظمية مثل:

المنغنيز(manganese).
النحاس(copper).
فيتامين ب6 (vitamins B6).
فيتامين ج (vitamins C).

وتلعب هذه العناصر دورًا غير مُباشر في الحفاظ على الهيكل العظمي حيث تعمل على:

سرعة التئام الجروح.
تكوين الأنسجة بشكلٍ دوري.
إنتاج الطاقة.
تعززيز المناعة العظمية.

تسسّلم الأيآدي المخمليه ,
لِ روعـة مآجلبتْ