الموز.
التين.
الجريب فروت.
الجوافة.
الجاك فروت.
الكيوي.
الزبيب.
توت العليق.
الفراولة.
البطيخ.
التوت.
التين المجفف غير مطبوخ.
العنب.
البرقوق المُجفف.
الرمان.

تلعب الفواكه دورًا رئيسيًا لتدعيم البنية العظمية بشكل:

مباشر.
غير مباشر.

الفواكه التي تقوي العظم بشكل مباشر: هي الفواكه التي تقوم بتعزيز الجسم بعنصر الكالسيوم وفيتامين د بشكلٍ مباشر مثل البرتقال.

الفواكه التي تقوي العظم بشكل غير مباشر: هي الفواكه التي تعمل على تحفيز الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم وفيتامين د بشكلٍ غير مباشر وذلك عن طريق:

توفير عنصر الماغنسيوم المُعزز لامتصاص الكالسيوم بشكلٍ طبيعي مثل: الموز، والتين، والجريب فروت، والجوافة.
توفير فيتامين ك ( Vitamin K ) المُحارب الرسمي لهشاشة العظام مثل: التوت، التين مجفف غير مطبوخ، العنب، البرقوق المُجفف، الرمان.

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز