في حال عدم معرفة قيمة السعرات الحرارية لمكونات وجبات الاكل التي يتناولها الشخص، يمكن حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام على النحو التالي:

كتابة مكونات الوجبة والحصة المتناولة منها.
البحث عن قيمة السعرات الحرارية في مكونات الوجبة.
جمع قيمة السعرات الحرارية لكافة المكونات للحصول على المجموع الكلي للسعرات.
تقسيم السعرات الحرارية لمكونات الوجبة تبعًا لعدد الوجبات لمعرفة قيمة السعرات في كل حصة.

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك