هذا التمرين مناسب للأشخاص الذين يريدون نحت فوري للفك ويريدون شد أي جلد مترهل ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات التالية:


يتم البدء من خلال وضع إصبع السبابة في إصبعك الأوسط على نصف الذقن لدعم أي جلد مترهل من السحب أو التمدد دون داع.
ثم وضع راحة اليد الأخرى بشكل عمودي على الذقن.
ابدأ بالتمرير على طول الطريق عبر منطقة الفك حتى قاعدة شحمة الأذن.
عندما تصل إلى شحمة أذنك، قم بثنيها ورفع الكوع في الهواء.
يتم القيام بهذا التمرين 20 تكرارًا أولاً على نصف خط الفك على الوجه.
ثم القيام بدعم الجانب الذي قمت بتمرينه للتو باستخدام إصبع السبابة والإصبع الأوسط لدعم نصف الذقن.
خذ الجزء المسطح من راحة اليد الأخرى بشكل عمودي تمامًا على منطقة الفك.
ابدأ بالتدليك بنفس حركة النحت والثني والرفع 20 مرة على الجانب الآخر.

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2023/10/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%86%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%A9--768x438.jpg

عساكـ على القوهـ وفي انتظارجديدك
جنائن الورد لك ولقلمك الرائع
دمت بود