هذا التمرين يشبه الغرغرة بغسول الفم ، فهو يساعد على شد عضلات الخدين بينما يعمل على تنحيف خط الفك وتقليل ظهور الذقن المزدوجة ويتم القيام به من خلال الخطوات التالية:

بدلاً من غسول الفم يتم ملئ الفم بالهواء ، ثم نفخ الخدين مع الاحتفاظ بالهواء.
ثم تدوير الهواء من جانب إلى آخر ، تمامًا كما يتم الفعل مع غسول الفم ، خذ الهواء إلى اليسار ثم إلى اليمين وأحضره إلى المركز.
مع الاستمرار في الدوران لمدة 20-30 ثانية ثم قم بالزفير.
كرر التمرين 3-4 مرات.

سلمت يداك ..
ودائما في إنتظار جديدك
لاخلاولاعدم