تستهدف الحركات في هذا التمرين عضلات الوجه والرقبة كلما كررت التمرين أكثر كلما كان تأثيره أكبر على خط الفك وينحط دهون الذقن ويمكن القيام من خلال الخطوات التالية:

يتم وضع كرة صغيرة مثل كرة اسفنجية مطاطية تحت الذقن مع مسكها بلطف بين الذقن والرقبة.
يحرك الذقن للأسفل قليلًا، مع الضغط على الكرة ثم تحريرها.
تكرر هذه الحركة 25-30 مرة.

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز