تمرين الوجه للخدين: ابتسم دون ظهور الأسنان مع لف الشفتين إلى الخارج ، مع الاستمرار في محاولة الابتسام بزوايا الفم بحيث تدفع العضلات الخد إلى الأعلى ، ثم الضغط بالأصابع على زاوية الشفاة على كلا الجانبين ثم مرريها ببطء نحو عظام الخد مع الضغط بقوة ، عندما تصل إلى أعلى عظمة الخد استمر في الضغط بقوة لمدة 20 ثانية.

تمرين الوجه للتجاعيد: يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد بين الحاجبين ، مع الضغط للأسفل والسحب للأعلى حتى ترفعي الحاجبين ومددها مع تقطيب الحاجبين للأسفل ، مع استمرار الضغط بقوة على الجبهة بالاصابع ، قم بتحريكها في اتجاهين متعاكسين نحو جانبي الرأس ، ويوصي بتكرار التمرين 10 مرات.

تمرين رفع الخد: يتم وضع الإبهام تحت الذقن ووضع أصابع السبابة في زوايا الفم ، ثم ابتسم وادفع الأصابع للأعلى لنفخ الخد.

تمرين الوجه الفكي: توضع اليدين على قاعدة الرقبة مع رفع الذقن وإمالة الرأس قليلاً إلى الخلف ، ثم قم بمد الفك السفلي مع دفع طرف اللسان إلى سقف الفم وابتسم حتى تشد عضلات الرقبة ، يمكن القيام بهذا التمرين لمدة 30 ثانية

تسسّلم الأيآدي المخمليه ,
لِ روعـة مآجلبتْ