حكاية ناي ♔
11-12-2023, 08:26 PM
يمكن التخلص من الصداع أثناء الحمل من خلال اتباع نظام صحي متوازن.
فيما يأتي يتم بيان النظام المتوازن الذي يجب على الحامل الالتزام فيه:
تناول كميات كافية من السوائل لتفادي الإصابة بالجفاف.
التخلص من التوتر.
ممارسة التمارين الاسترخاء بشكل منتظم مثل التأمل ورياضة اليوغا.
الحرص على النوم بشكل كاف.
القيام ببعض تمارين شد الجسم.
الخضوع للعلاج الطبيعي إذا لزم الأمر.
الابتعاد عن الجوع والعطش الشديدين وتناول كميات كافية من الطعام لتفادي انخفاض السكر الذي يعد أكبر مسببات الصداع.
الابتعاد عن مسببات الصداع وخاصة الأطعمة مثل الأطعمة التي تحتوي على مادة غلوتامات أحاديّ الصوديوم، واللحوم المعالجة، وبعض أنواع الأجبان.
استخدام الكمادات الباردة أسفل الرقبة والاستحمام بالماء الدافئ لتخفيف التوتر.
في حالة صداع الجيوب الأنفية يجب شرب السوائل بكثرة مثل شاي الأعشاب ومرق الدجاج على التخلص من المخاط.
في حالة الصداع المرتبط بتوقف الكافيين لابد من التقليل من تناول الكافيين تدريجيًّا عن طريق تناول نصف الكمية المعتادة يوميًّا، حتى تصل الكمية الى 200 غم أو أقل، وسيتم زوال الصداع تدريجياً.
فيما يأتي يتم بيان النظام المتوازن الذي يجب على الحامل الالتزام فيه:
تناول كميات كافية من السوائل لتفادي الإصابة بالجفاف.
التخلص من التوتر.
ممارسة التمارين الاسترخاء بشكل منتظم مثل التأمل ورياضة اليوغا.
الحرص على النوم بشكل كاف.
القيام ببعض تمارين شد الجسم.
الخضوع للعلاج الطبيعي إذا لزم الأمر.
الابتعاد عن الجوع والعطش الشديدين وتناول كميات كافية من الطعام لتفادي انخفاض السكر الذي يعد أكبر مسببات الصداع.
الابتعاد عن مسببات الصداع وخاصة الأطعمة مثل الأطعمة التي تحتوي على مادة غلوتامات أحاديّ الصوديوم، واللحوم المعالجة، وبعض أنواع الأجبان.
استخدام الكمادات الباردة أسفل الرقبة والاستحمام بالماء الدافئ لتخفيف التوتر.
في حالة صداع الجيوب الأنفية يجب شرب السوائل بكثرة مثل شاي الأعشاب ومرق الدجاج على التخلص من المخاط.
في حالة الصداع المرتبط بتوقف الكافيين لابد من التقليل من تناول الكافيين تدريجيًّا عن طريق تناول نصف الكمية المعتادة يوميًّا، حتى تصل الكمية الى 200 غم أو أقل، وسيتم زوال الصداع تدريجياً.