من الجيد أن كل أن تكون على دراية بالإشارات التي يعطيها الجسم ، حيث يمكن أن تختلف الاحتياجات الجسدية من شخص لآخر حسب الطقس ومستوى النشاط والعمر.

لذلك يجب على كل مرأة أن تشرب كمية كافية من الماء عندما تشعر بالعطش، لذلك من المهم وضع كوب أو زجاجة من الماء في متناول اليد واشربه في كل مرة تنتهي فيها الأم من إرضاع طفلها.

في المتوسط ​​يرضع الطفل من 8 إلى 12 مرة في اليوم، وبالتالي ستستهلك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم، وهذا يساعد يجب بسهولة على تعويض فقدان الماء الذي قد يكون لديك أثناء الرضاعة.

يمكن حساب احتياجات الأم من الماء بقسمة وزن الجسم على 2 لذلك ، إذا كان الوزن 60 كجم، فتكون الأم بحاجة إلى تناول ما يقرب من 1.8 إلى 2 لتر من السوائل في اليوم.

يمكن أيضًا مراقبة كمية الماء التي تتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية عن طريق فحص لون البول، حيث يشير لون البول إلى ما إذا كنت مرطبًا بشكل مناسب أم لا، فيشير البول الأصفر الباهت إلى أنك مرطب، يمكن أن يكون اللون الأصفر الغامق علامة على الجفاف الخفيف

يعطيك آلف عافيه