الوضوح العقلي.
بناء الوعي الذاتي.
تقليل القلق والتوتر.
تنمية الذكاء العاطفي لدى الشخص.
تعزيز الإبداع.
تعزيز مهارة حل المشاكل.
تحديد الأهداف.
فهم ردود أفعالك العاطفية.
تساعدك على تحقيق الأهداف.
تقوية القدرة على التعبير.
بناء ذاكرة أفضل.
تعزيز مهارات الكتابة.
تحسين اليقظة الذهنية.

ما بين علماء وفنانين فقد أدركوا أهمية تسجيل الأفكار واليوميات من خلال تدوين المذكرات اليومية ، فقد سجل ألبرت أينشتاين أفكاره وجميع تجاربه وليوناردو دافنشي فقد استخدم الرسوم التوضيحية للتعبير عن المشاعر ورسم الأفكار، حيث انهم أدركوا أهمية تدوين اليوميات للرعاية الذاتية.

في عالم سريع الخطي تساعدنا اليوميات على فهم أنفسنا والتغلب على التحديات اليومية وتنمية الشعور بالذات والإبداع.

الوضوح العقلي: قد تطغى أحيانًا بعض العواطف على ردود أفعالنا وتكون عكس مبادئنا لذلك فتفريغ تلك المشاعر تساعدك على تفريغ عقلك لتتمكن من النظر إلى الموقف بعيون جديدة.

بناء الوعي الذاتي: يتفاعل أغلب الناس دون التفكير في سبب شعورهم أو السبب الذي دفعهم لهذه التصرفات، توفر اليوميات رؤية عميقة للذات تساعدك على بناء وعي بنفسك.

تقليل القلق والتوتر: بعض المشاعر السلبية التي تسيطر على أفكارك يمكنها التأثير على مزاجك وسلوكياتك إن لم تستطع السيطرة عليها، لذلك فإن من فوائد التدوين هي إدارة التوتر.

تنمية الذكاء العاطفي لدى الشخص: والذكاء العاطفي هو القدرة على التعبير عن مشاعرك والتحكم فيها والتعامل مع التعبير عن مشاعر الآخرين، وللقيام بذلك يجب ان تكون على دراية بمشاعرك أنت ويساعدك لتدوين على ممارسة التأمل والتعامل مع مشاعرك.

كما أن تدوين المشاعر دون الحكم على الذات يسمح لك بمراقبة وفهم مشاعرك بشكل أفضل.

تعزيز الإبداع: لا يقتصر التدوين على كتابة نص فقط، فيمكنك استخدام الرموز والرسم، اسمح لنفسك باللعب والتجربة في كتابة يومياتك.

تعزيز مهارة حل المشاكل: إن كانت لديك مشكلة لا تستطيع حلها فاكتب عنها، الكتابة والتأمل في دفترك يمكنها على تلهمك أفكارًا جديدة ومنظور مختلف للتمكن من حل تلك المشكلة

يعطيك آلف عافيه