حكاية ناي ♔
12-15-2022, 06:42 PM
https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2021/01/7989-e1611702234515.jpg
ما هو ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم هو قوة دفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية ، حيث يضخ القلب الدم في الشرايين ، وهي الأوعية الدموية التي تقوم بحمل الدم في جميع أنحاء الجسم .
يعني ارتفاع ضغط الدم أن الضغط في الشرايين أعلى من المعدل الطبيعي ، وفي معظم الحالات لا أحد يعرف ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنه قد يوجد ارتفاع ضغط الدم الكاذب ، ولكن ما يأكله الإنسان يمكن أن يؤثر على ضغط الدم . [1]
ارتفاع ضغط الدم والتغذية
يعتبر في معظم الحالات التي يمر بها الأشخاص بارتفاع ضغط الدم لا يكون السبب واضح أو معروف ، ولكن الأمر المعروف هو أن الأطعمة التي يتناولها الإنسان ، يمكن أن تؤثر على ضغط الدم لديه سواء من جوانب جيدة أو سيئة . [1]
لذلك يجب أن يأخذ الشخص احتياطاته ، وحذره عند تناول بعض الأطعمة ، حتى لا يتعرض لارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ ، حيث أن علامات ارتفاع الضغط تتمثل في الشعور بالدوران ، وعدم الاتزان ، والصداع المستمر والتشوش في الرؤية . [2]
العوامل التي ترفع ضغط الدم
يوجد العديد من العوامل التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنه من الممكن أن يكون ارتفاع الضغط بسبب الزعل ، أو العديد من العوامل الأخرى والتي تتمثل في الآتي :
يعتبر السكر الزيادة من ضمن العوامل التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، وقد يرى الأشخاص الذين لديهم المزيد من السكريات المضافة في نظامهم الغذائي ارتفاع كبير في كل من الأرقام العليا والدنيا معاً .
قد يسبب الشعور بالوحدة والتوتر ، أو الاكتئاب التعرض لارتفاع ضغط الدم ، وقد أشارت دراسة أجريت على بعض الأشخاص إنه ارتفع ضغط الدم العلوي للأشخاص الأكثر وحدة في الدراسة بأكثر من 14 نقطة ، وقد يعتقد بعض الباحثون أن الخوف المستمر من خيبة الأمل ، والشعور بمزيد من اليقظة بشأن سلامة الإنسان ، وأمنه يتسبب في تغيير طريقة عمل الجسم .
يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع في التنفس أثناء النوم ، من الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى ، حيث عندما ينقطع تنفسك بشكل متكرر أثناء نومك ، فإن جهازك العصبي يطلق مواد كيميائية ترفع ضغط الدم .
إذا كنت تتناول أطعمة تحتوي على القليل من الملح فلا يزال من الممكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفاكهة ، أو الخضار ، أو الفول أو منتجات الألبان قليلة الدسم ، أو الأسماك حيث تحتاج كليتيك إلى توازن من الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في الدم .
يتسبب الألم المفاجئ أو الحاد في ارتفاع مستوى الجهاز العصبي ورفع ضغط الدم ، حيث يمكنك رؤية ذلك التأثير ، عندما تضع إحدى يديك في ماء مثلج ، أو تقوم بالضغط على خدك أو ظفرك .
عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ، وقد يتباطأ معدل ضربات القلب ، وتصبح الشرايين أقل تمدد وقد يؤدي انخفاض مستويات الهرمون أيضًا إلى زيادة الكوليسترول الضار ، وهو شيء آخر يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين وقد يصبح ارتفاع ضغط الدم خطير لو ارتفع معدله أكثر من اللازم . [3]
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم
قد تتسبب بعض الأطعمة في ازدياد وارتفاع ضغط الدم ، حيث نجد أنه في المقابل يوجد بعض الأطعمة التي تخفض ضغط الدم ، ومن ضمن الأطعمة التي تقوم برفع ضغط الدم الآتي :
اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية .
الزبدة والمارجرين ومنتجات الألبان كاملة الدسم .
الأطعمة المملحة والأسماك المملحة مثل السردين المملح والرنجة .
الأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة .
التوابل مثل تتبيله السلطة والكاتشب .
الشوربات المعلبة .
اللحوم الباردة .
قد تؤدي القهوة والشاي المحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا ، ونجد أيضًا أن الطماطم يرفع ضغط الدم . [4]
أمور مدهشة ترفع الضغط
يوجد بعض الأمور المدهشة التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، حيث يكون ارتفاع ضغط الدم خطير والتي من ضمنها :
التجفيف
عندما لا تحتوي خلايا جسم الإنسان على كمية كافية من الماء حيث أن تضيق الأوعية الدموية يحدث هذا ، لأن دماغ الشخص ترسل إشارة إلى الغدة النخامية لإطلاق مادة كيميائية تتسبب في انكماشها ، كما أن الكليتين يقوموا بإفراز كمية أقل من التبول .
تحديد النسل الهرموني
تستخدم الحبوب والحقن ، وغيرها من أجهزة تحديد النسل هرمونات تضيق الأوعية الدموية ، لذلك فمن المحتمل أن يرتفع ضغط الدم عند الإنسان .
مضادات الاكتئاب
تستهدف المواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين ، والنورأدرينالين ، والسيروتونين ، يمكن أن تغير مزاج الشخص وتعمل على تغيير ضغط الدم ، أو إذا كنت تتناول الليثيوم ، أو أدوية أخرى تؤثر على السيروتونين .
المكملات العشبية
عند تناول الجنكة ، أو الجنسنغ ، أو الجوارانا ، أو الافدرا ، أو البرتقال ، حيث يمكن لتلك الأدوية أو غيرها أن تتسبب في رفع ضغط الدم لدى الشخص ، أو تغير طريقة عمل الأدوية . [2]
نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم
يوجد العديد من الأمور عند اتباعها قد تتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وحتى لا يصبح ارتفاع ضغط الدم خطير يجب إتباع التالي :
قد يتسبب الوزن الزائد في ارتفاع ضغط الدم عليك متابعة وزنك ، ومراقبة محيط الخصر لديك ، حيث أنه قد يزداد ضغط الدم مع زيادة الوزن ، كما إن زيادة الوزن تتسبب في اضطراب التنفس أثناء النوم ، مما يتسبب في زيادة ارتفاع ضغط الدم ، ُيعد فقدان الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية للتحكم في ضغط الدم .
الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، حيث إن النشاط البدني المنتظم ، مثل 150 دقيقة أسبوعياً ، أو حوالي 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يتسبب في خفض الدم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبق ، حيث إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن لابد من الانتظام ، لأنك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة فقد يرتفع ضغط الدم مرة أخرى .
تناول نظام غذائي صحي حيث يؤدي تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة ، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والقليل من الدهون المشبعة ، والكوليسترول إلى خفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 ملم زئبق إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
ما هو ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم هو قوة دفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية ، حيث يضخ القلب الدم في الشرايين ، وهي الأوعية الدموية التي تقوم بحمل الدم في جميع أنحاء الجسم .
يعني ارتفاع ضغط الدم أن الضغط في الشرايين أعلى من المعدل الطبيعي ، وفي معظم الحالات لا أحد يعرف ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنه قد يوجد ارتفاع ضغط الدم الكاذب ، ولكن ما يأكله الإنسان يمكن أن يؤثر على ضغط الدم . [1]
ارتفاع ضغط الدم والتغذية
يعتبر في معظم الحالات التي يمر بها الأشخاص بارتفاع ضغط الدم لا يكون السبب واضح أو معروف ، ولكن الأمر المعروف هو أن الأطعمة التي يتناولها الإنسان ، يمكن أن تؤثر على ضغط الدم لديه سواء من جوانب جيدة أو سيئة . [1]
لذلك يجب أن يأخذ الشخص احتياطاته ، وحذره عند تناول بعض الأطعمة ، حتى لا يتعرض لارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ ، حيث أن علامات ارتفاع الضغط تتمثل في الشعور بالدوران ، وعدم الاتزان ، والصداع المستمر والتشوش في الرؤية . [2]
العوامل التي ترفع ضغط الدم
يوجد العديد من العوامل التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنه من الممكن أن يكون ارتفاع الضغط بسبب الزعل ، أو العديد من العوامل الأخرى والتي تتمثل في الآتي :
يعتبر السكر الزيادة من ضمن العوامل التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، وقد يرى الأشخاص الذين لديهم المزيد من السكريات المضافة في نظامهم الغذائي ارتفاع كبير في كل من الأرقام العليا والدنيا معاً .
قد يسبب الشعور بالوحدة والتوتر ، أو الاكتئاب التعرض لارتفاع ضغط الدم ، وقد أشارت دراسة أجريت على بعض الأشخاص إنه ارتفع ضغط الدم العلوي للأشخاص الأكثر وحدة في الدراسة بأكثر من 14 نقطة ، وقد يعتقد بعض الباحثون أن الخوف المستمر من خيبة الأمل ، والشعور بمزيد من اليقظة بشأن سلامة الإنسان ، وأمنه يتسبب في تغيير طريقة عمل الجسم .
يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع في التنفس أثناء النوم ، من الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى ، حيث عندما ينقطع تنفسك بشكل متكرر أثناء نومك ، فإن جهازك العصبي يطلق مواد كيميائية ترفع ضغط الدم .
إذا كنت تتناول أطعمة تحتوي على القليل من الملح فلا يزال من الممكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفاكهة ، أو الخضار ، أو الفول أو منتجات الألبان قليلة الدسم ، أو الأسماك حيث تحتاج كليتيك إلى توازن من الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في الدم .
يتسبب الألم المفاجئ أو الحاد في ارتفاع مستوى الجهاز العصبي ورفع ضغط الدم ، حيث يمكنك رؤية ذلك التأثير ، عندما تضع إحدى يديك في ماء مثلج ، أو تقوم بالضغط على خدك أو ظفرك .
عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ، وقد يتباطأ معدل ضربات القلب ، وتصبح الشرايين أقل تمدد وقد يؤدي انخفاض مستويات الهرمون أيضًا إلى زيادة الكوليسترول الضار ، وهو شيء آخر يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين وقد يصبح ارتفاع ضغط الدم خطير لو ارتفع معدله أكثر من اللازم . [3]
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم
قد تتسبب بعض الأطعمة في ازدياد وارتفاع ضغط الدم ، حيث نجد أنه في المقابل يوجد بعض الأطعمة التي تخفض ضغط الدم ، ومن ضمن الأطعمة التي تقوم برفع ضغط الدم الآتي :
اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية .
الزبدة والمارجرين ومنتجات الألبان كاملة الدسم .
الأطعمة المملحة والأسماك المملحة مثل السردين المملح والرنجة .
الأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة .
التوابل مثل تتبيله السلطة والكاتشب .
الشوربات المعلبة .
اللحوم الباردة .
قد تؤدي القهوة والشاي المحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا ، ونجد أيضًا أن الطماطم يرفع ضغط الدم . [4]
أمور مدهشة ترفع الضغط
يوجد بعض الأمور المدهشة التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، حيث يكون ارتفاع ضغط الدم خطير والتي من ضمنها :
التجفيف
عندما لا تحتوي خلايا جسم الإنسان على كمية كافية من الماء حيث أن تضيق الأوعية الدموية يحدث هذا ، لأن دماغ الشخص ترسل إشارة إلى الغدة النخامية لإطلاق مادة كيميائية تتسبب في انكماشها ، كما أن الكليتين يقوموا بإفراز كمية أقل من التبول .
تحديد النسل الهرموني
تستخدم الحبوب والحقن ، وغيرها من أجهزة تحديد النسل هرمونات تضيق الأوعية الدموية ، لذلك فمن المحتمل أن يرتفع ضغط الدم عند الإنسان .
مضادات الاكتئاب
تستهدف المواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين ، والنورأدرينالين ، والسيروتونين ، يمكن أن تغير مزاج الشخص وتعمل على تغيير ضغط الدم ، أو إذا كنت تتناول الليثيوم ، أو أدوية أخرى تؤثر على السيروتونين .
المكملات العشبية
عند تناول الجنكة ، أو الجنسنغ ، أو الجوارانا ، أو الافدرا ، أو البرتقال ، حيث يمكن لتلك الأدوية أو غيرها أن تتسبب في رفع ضغط الدم لدى الشخص ، أو تغير طريقة عمل الأدوية . [2]
نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم
يوجد العديد من الأمور عند اتباعها قد تتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وحتى لا يصبح ارتفاع ضغط الدم خطير يجب إتباع التالي :
قد يتسبب الوزن الزائد في ارتفاع ضغط الدم عليك متابعة وزنك ، ومراقبة محيط الخصر لديك ، حيث أنه قد يزداد ضغط الدم مع زيادة الوزن ، كما إن زيادة الوزن تتسبب في اضطراب التنفس أثناء النوم ، مما يتسبب في زيادة ارتفاع ضغط الدم ، ُيعد فقدان الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية للتحكم في ضغط الدم .
الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، حيث إن النشاط البدني المنتظم ، مثل 150 دقيقة أسبوعياً ، أو حوالي 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يتسبب في خفض الدم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبق ، حيث إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن لابد من الانتظام ، لأنك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة فقد يرتفع ضغط الدم مرة أخرى .
تناول نظام غذائي صحي حيث يؤدي تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة ، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والقليل من الدهون المشبعة ، والكوليسترول إلى خفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 ملم زئبق إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم