تناول الشمندر.
اتباع نظام غذائي صحي.
ممارسة الرياضة.

يمكنك المساعدة في إنزال الدورة بسرعة وبشكل مضمون عن طريق عدة أشياء:

يمكن للطعام والنظام الغذائي التأثير في الدورة الشهرية وانتظامها، ويمكن للنظام الغذائي الغير صحي والعادات الخاطئة زيادة ألم انقباضات وتشنجات الرحم لذلك يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ومعرفة التناول الذي يساعد على تنظيم الدورة الشهرية لديك.

تناول الشمندر: يساعد الشمندر (البنجر) على انتظام الدورة الشهرية، كما أنه يحتوي على كميات عالية من أحماض الفوليك والشمندر والحديد التي تساعد على زيادة الهيموجلوبين في الدم.

اتباع نظام غذائي صحي: إن العادات الغير صحية في الطعام هي أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، قد تتسبب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكحول في حدوث خلل هرموني في الجسم وهو ما يتسبب في اضطراب الدورة الشهرية.

عليك اتباع نظام غذائي يشتمل على الخضراوات الخضراء والخضروات بشكل عام والفواكه واللحوم والأسماك والأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة.

ممارسة الرياضة: أحد فوائد ممارسة الرياضة الكثيرة هي تنظيم الدورة الشهرية وتوازن الهرمونات في الجسم.

~
د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~
(..مَ ـودتيٌ..)..