الميلاتونين هو هرمون يرسل إشارات للجسم بأن وقت النوم قد حان، يتبع الجسم نظام 24 ساعة داخلي يسمى إيقاع الساعة البيولوجية في أولئك الذين لا يعانون من صعوبات في النوم، تساعد التغيرات في الضوء ودرجة الحرارة الجسم على التعرف على الوقت الذي يشعر فيه بالنعاس.
الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ، وقد يؤدي التعرض للضوء إلى تثبيط إنتاج الميلاتونين عندما يحل الظلام، مما يشير إلى أن الميلاتونين يساعد في تنظيم النعاس في هذه الظروف، وهذا هو سبب أهمية النوم في غرفة مظلمة.

تسسّلم الأيآدي المخمليه ,
لِ روعـة مآجلبتْ