طريقة مساج الانف لتسهيل التنفس شديدة البساطة، حيث يتم إجراء مساج الأنف عبر اتباع الخطوات التالية:

وضع إصبعيّ الخنصر على جانبيّ فتحتيّ الأنف من الأعلى.
تدليك الجزء المحيط بفتحتيّ الأنف من الأعلى بحركات دائرية من الأسفل للأعلى باتجاه العينين.
القيام بعملية الشهيق والزفير باستخدام الأنف لا الفم.
تكرار الخطوات السابقة سبعة مرات.
تحريك موضع الأصابع سنتيمترًا واحدًا.
تكرار الخطوات السابقة.
تحريك موضع الأصابع سنتيمترًا آخر لتكون قريبة من الخدين.
ثم تكرار الخطوات السابق ذكرها مرة أخرى.

يعطيك آلف عافيه