حكاية ناي ♔
02-01-2024, 04:09 PM
يمكن تخفيف الألم الخلفي تحت شفرة الكتف بإجراءات الرعاية الذاتية البسيطة والآمنة التالية:
تأمين راحة الجزء العلوي من الظهر بوقف كافة أنواع الأنشطة البدنية.
تطبيق العلاج البارد كـ “قطع الثلج الملفوف بالقماش مكان الالم من 10 – 20 دقيقة كل ساعتين، ويمكن أيضاً العلاج الحراري عبر وسادة التدفئة كل 15 – 20 دقيقة بكل جلسة.
تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية.
تدليك مكان الألم الذي يبدو ككتلة معقدة أسفل الكتف لتخفيف تشنج العضلات.
زيارة الطبيب المختص في حال استمرار الإصابة.
تأمين راحة الجزء العلوي من الظهر بوقف كافة أنواع الأنشطة البدنية.
تطبيق العلاج البارد كـ “قطع الثلج الملفوف بالقماش مكان الالم من 10 – 20 دقيقة كل ساعتين، ويمكن أيضاً العلاج الحراري عبر وسادة التدفئة كل 15 – 20 دقيقة بكل جلسة.
تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية.
تدليك مكان الألم الذي يبدو ككتلة معقدة أسفل الكتف لتخفيف تشنج العضلات.
زيارة الطبيب المختص في حال استمرار الإصابة.