رُكوب الدّراجة الهَوائية نوعاً ما مفيد في تقليل آلام أسفل الظهر.
فهو من التمرينات منخفضة التأثير والتي لا تتطلب المعدات الكثيرة، ويمكن القيام بها پأي مكان، وتستخدم مثل هذه الأنشطة نطاقاً صحيحاً من الحركة مع وجود فوائد التقوية الأساسية، للحصول على المنفعة عند ممارسة رياضة ركوب الدراجة والتخفيف من آلام الظهر يجب اتباع ما يلي:

التحقق من وجود دراجة مناسبة.
تجنب الضغط على الدواسات بقوة.
دلًا من ذلك، ابحث عن إيقاع ثابت وسلس.
المحافظة على العمود الفقري في خط مستقيم من الرقبة إلى الحوض، بحيث تظل منطقة أسفل الظهر مدعومة أثناء ركوب الدراجة.

يعطيك آلف عافيه