هذا التمرين مناسب للأشخاص الذين يريدون نحت فوري للفك ويريدون شد أي جلد مترهل ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات التالية:

• يتم البدء من خلال وضع إصبع السبابة في إصبعك الأوسط على نصف الذقن لدعم أي جلد مترهل من السحب أو التمدد دون داع.
• ثم وضع راحة اليد الأخرى بشكل عمودي على الذقن.
• ابدأ بالتمرير على طول الطريق عبر منطقة الفك حتى قاعدة شحمة الأذن.
• عندما تصل إلى شحمة أذنك، قم بثنيها ورفع الكوع في الهواء.
• يتم القيام بهذا التمرين 20 تكرارًا أولاً على نصف خط الفك على الوجه.
• ثم القيام بدعم الجانب الذي قمت بتمرينه للتو باستخدام إصبع السبابة والإصبع الأوسط لدعم نصف الذقن.
• خذ الجزء المسطح من راحة اليد الأخرى بشكل عمودي تمامًا على منطقة الفك.
• ابدأ بالتدليك بنفس حركة النحت والثني والرفع 20 مرة على الجانب الآخر.