نصائح لتعويض النوم بعد السهر

عد الاستيقاظ طوال الليل، يجب أن يحصل الشخص على قسط من الراحة في أسرع وقت ممكن، في اليوم التالي، يمكن للناس محاولة تعويض فقدان النوم عن طريق القيلولة والنوم في وقت أقرب بكثير من المعتاد، كما يجب على الأشخاص الذين يبدؤون العمل ليلاً أو في نوبات التكيف مع إيقاع جديد للنوم والاستيقاظ، قد تكون الوسائل المساعدة على النوم أثناء النهار مثل ستائر التعتيم وأقنعة العين مفيدة

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..