كيف استعيد جمال جسمي بعد الولادة

ممارسة التمارين الرياضية.
تناول غذاء صحي ومتوازن.
المداومة على الرضاعة الطبيعية.

فيما يلي مجموعة من الأمور التي يجب على المرأة القيام بها للحفاظ على جمال جسمها بعد الولادة:

ممارسة التمارين الرياضية: فإن ممارسة الرياضة تُعتبر من أهم العادات التي قد تلتزم بها المرأة لاستعادة جمال جسمها بعد ولادتها، وإنه من الأسبوع الرابع وحتى الأسبوع السادس فإنه يمكن للمرأة أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كرياضة المشي، وإنه بعد حوالي ثمن أسابيع من الولادة يمكن للمرأة القيام بتمارين البطن، وكلما مرّ الوقت كلما كان من الممكن تأدية تمارين رياضية أصعب.

تناول غذاء صحي ومتوازن: إذ بجب على المرأة أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بعد ولادتها، ويجب عليها مراقبة السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمها عن طريق الوجبات الغذائية التي تتناولها، ويجب عليها استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة ببدائل منخفضة السعرات الحرارية، لتتمكن من إنقاص وزنها وتجنب زيادته.

المداومة على الرضاعة الطبيعية: تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا مهمًا وفعالًا في إنقاص الوزن، فالمرأة من خلال إرضاعها لطفلها فإنها تفقد حوالي 600 سعر حراري يوميًا، وبالتالي فإن ذلك سيساعدها على خسارة الوزن واستعادة جمال جسمها.

عساكـ على القوهـ وفي انتظارجديدك
جنائن الورد لك ولقلمك الرائع
دمت بود