أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د :
قد يكون لديك آلام وتعب أو قد لا يكون لديك أي أعراض على الإطلاق ، إذا كان لديك نقص شديد فى فيتامين د فقد تعاني من آلام العظام وقلة الحركة في البالغين ، ويسمى النقص الحاد فى فيتامين د تلين العظام ، والنقص الحاد عند الأطفال يمكن أن يؤدي إلى الكساح (تليين وضعف العظام) .




فيتامين د والرضاعة الطبيعية :
كمية فيتامين د في حليب الثدي البشري قليلة ، وبما أنه ينبغي إبقاء الرضع تحت أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي من الشمس، فإنهم عادة لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين بدون مكملات ، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الطفل الرضيع على 400 وحدة دولية من مكملات فيتامين د يوميا .




فيتامين د للأطفال الأكبر سنا :
العديد من الأطفال لا يحصلون على الكميات الموصى بها من فيتامين د في نظامهم الغذائي، مما يعرضهم لخطر نقص فيتامين د والكساح ، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بان الأطفال الرضع بعمر سنة او اقل يجب ان يحصلون على 400 وحدة دولية يوميا من فيتامين د و600 وحدة دولية يوميا من فيتامين د للأطفال الاكبر سنا والمراهقين .




الاكثار من فيتامين د :
الكميات الكبيرة من فيتامين د هى اكثر من 4000 وحدة دولية ويمكن أن تسبب آثار جانبية مثل فقدان الشهية والإفراط في كمية البول وعدم انتظام ضربات القلب وحصى الكلى ، وعادة يكون فيتامين د الزائد بسبب تناول الكثير من المكملات الغذائية ، لا يمكن الحصول على الكثير من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس لان الجسم ينظم الكمية التى ينتجها .




الآثار الجانبية للجرعة الزائدة من فيتامين د :
فرط فيتامين د يحدث عندما يأخذ الناس الكثير من مكملات فيتامين د ، وعندما يكون هناك الكثير من فيتامين د في الجسم ، فانه يؤدى الى ارتفاع مستويات الكالسيوم ويؤدى ذلك الى اعراض منها :

* فقدان الشهية
* الإفراط في كمية البول
* عدم انتظام ضربات القلب
* الإعياء
* العطش الشديد
* الجفاف
* الإمساك
* ضعف العضلات
* القيء والغثيان والدوار
* ارتفاع ضغط دم




فيتامين د وسرطان القولون :
أظهرت بعض الدراسات أن المستويات العالية من فيتامين د قد تقلل من خطر السرطان ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد ما إذا كانت المستويات المنخفضة من فيتامين د في الدم يمكن ان تزيد من خطر الاصابة بالسرطان ، أو إذا كانت مكملات فيتامين د يمكن أن تمنع السرطان .




فيتامين د و أنواع السرطان الاخري :
هناك أبحاث جارية حول العلاقة المحتملة بين بعض أنواع السرطان وفيتامين د ، ويعتقد البعض أن فيتامين د قد يساعد في منع سرطان القولون والبروستاتا وسرطان الثدي ، ولكن الأدلة مازالت غير موجودة ولا يعرف ما إذا كان فيتامين د يمكن أن يمنع الإصابة بالسرطان أو يزيد من المخاطر ، وقد وجدت إحدى الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس ، فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية .




فيتامين د وأمراض القلب :
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بخطر أكبر للسكتة الدماغية وأمراض القلب ، على الجانب الآخر يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات نقص فيتامين د الى تلف القلب والأوعية الدموية والكلى ، تحدث مع طبيبك حول الكمية المناسبة من فيتامين د لتلبية احتياجاتك الصحية .




فيتامين د والتدهور المعرفي :
ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بالتدهور المعرفي ، لذلك قد يكون فيتامين د عاملا مهما جدا لمنع الخرف عند كبار السن .