كيف أخرج من حالة الحزن والاكتئاب

هناك الكثير من السلوكات التي يمكن اتباعها لعلاج الاكتئاب والتخلص من أعراضه، وفيما يلي يتم عرض هذه السلوكات:

زيارة الطبيب النفسي، وتناول أدية مضادات الاكتئاب: في حال تطور الاكتئاب غالباً ما يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للاكتئاب للمريض للتقليل من حدة الاكتئاب وتطوره.

العلاج النفسي: يكون العلاج النفسي للمريض من خلال عدة أمور، وهي التالي:

الانتظار ريثما يتم التكيف مع الأزمة التي يعيشها الفرد فيقل من حدة الاكتئاب.
تحويل السلوك السلبي إلى سلوك إيجابي وهذا نحو الاستمرار بالخروج من المنزل رغم الاكتئاب لتغيير الحالة النفسية.
التفاعل مع الآخرين والاندماج بينهم يجعل الفرد ينسى حالة الاكتئاب التي تعتريه ويخرج منها.

العلاج المنزلي: ليست كل حالات الاكتئاب بحاجة لزبارة طبيب، فيمكن لأي شخص مصاب بالاكتئاب أن يعالج نفسه بنفسه، وذلك يكون على النحو التالي:

الالتزام بالعلاج وعدم تركه حتى التخلص من كافة المشاكل المسببة للاكتئاب، لأن علاج الاكتئاب طويل الأمد وقد يشعر الشخص بالتملل من ذلك.
زيادة الوعي والثقافة حول موضوع الاكتئاب وأعراضه، مما يحفز المكتئب على مداومة العلاج للتخلص من هذه الأعراض نهائياً.
تجنب شرب المشروبات الكحولية أو المخدرات لأنها تزيد من مشاعر الاكتئاب، وتفقد المريض رغبته بإكمال العلاج.
تناول الأطعمة والمشروبات المهدئة والتي تقلل الاكتئاب، وهذا يكون نحو تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور، وشرب البابونج واليانسون والكون وغيرها من المشروبات المهدئة.
اتباع عادات صحية نحو النوم لفترات كافية، وممارسة التمارين الرياضية، والاستحمام بماء بارد عند اشتداد أعراض الاكتئاب