البوتاسيوم

ربما كنت بحاجة لزيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، و وفقا لتقرير نشر في سبتمبر 2012 من قبل الفريق المعني ببحوث الدراسات الاستقصائية للغذاء ، تبين أن الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم أمر هام لعدة أسباب حيث أنه ينظم ضربات القلب و يحافظ على العضلات و الأعصاب ، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم ، و يوفر أيضا فائدة مضافة كعامل معاكس للصوديوم ، حيث أن كونتيربالانسيس الصوديوم له القدرة على زيادة ضغط الدم ، كوب واحد من شرائح اﻷفوكادو يمنح 708 ملليجرام من البوتاسيوم . كما أن النسبة الموصى بها هي 4,700 ملليجرام يوميا ، حيث أنك ستحصل على 15 في المائة من احتياجاتك اليومية عن تناول كوب من الأفوكادو .