اعشاب تخفض الكوليسترول الضار

هناك العديد من الأعشاب التي قد تساعد في خفض الكوليسترول، بما في ذلك:

بذور وأوراق الحلبة.
مستخلص أوراق الخرشوف.
الريحان.
الزنجبيل.
الكركم.
الروزماري أو إكليل الجبل.

بذور وأوراق الحلبة: تشير الدراسات إلى أن مكملات الحلبة قد تساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما وجد الباحثون أن الأدلة تدعم استخدام مكملات الحلبة للمساعدة في خفض مستويات الكولسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

مستخلص أوراق الخرشوف: استخدام مستخلص أوراق الخرشوف يرتبط بتخفيض مستويات الكولسترول ذات الكثافة الدهنية المنخفضة (ldl) ومستويات ثلاثي جليسيريد، وأفاد الباحثون بأن استخدام مكملات مستخلص أوراق الخرشوف قد يعمل بالتزامن مع علاج خافض للدهون، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من فرط الدهون في الدم.

الريحان: هو نبات طعام يمتاز بنكهة حارة ومرة قليلاً، ويمكن للشخص تناوله نيئًا أو كجزء من طبق طهو، ووجدت أن الجرعة العالية تؤدي إلى انخفاض في مستويات الكولسترول الكلي والكولسترول ذات الكثافة الدهنية المنخفضة (ldl). يحتاج الشخص إلى تناول ما لا يقل عن جرام يوميًا لتحقيق هذا الأثر.

الزنجبيل: هو نبات عشبي شهير يستخدمه الناس في أطباق مستوحاة من الآسيوية المختلفة. إنه يضيف نكهة حلوة وحامضة قليلاً إلى الأطعمة، وأشارت الدراسات إلى أن الجرعات المنخفضة من الزنجبيل، أقل من 2 جم في اليوم، لها تأثير جيد في خفض مستويات كل من الثلاثي جليسيريد والكولسترول ذات الكثافة الدهنية المنخفضة (ldl).

الكركم: تم فحص تأثير المكون النشط في الكركم وهو الكركمين على مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن الكركم والكركمين قد يحمون المرضى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين مستويات الدهون في الدم.

الروزماري: قد يكون للروزماري أيضًا بعض التأثيرات الإيجابية على مستويات الكولسترول للشخص، وقد لاحظ الأشخاص الذين تناولوا 2 غرام أو 5 غرام أو 10 غرام من مسحوق الروزماري يوميًا انخفاضًا في مستويات الكولسترول الكلي.