خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

• تحرك بشكل منتظم، مارس المشي.
• قلل من استخدامك للملح في وجباتك.
• توقف عن شرب الكحول، والتدخين.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
• لا تفرط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
• تعامل مع الضغوطات النفسية، ومارس أنشطة لتقليل التوتر.
• الشوكولاتة الداكنة، والكاكاو تعمل على ضبط ضغط الدم.
• افقد الوزن الزائد.
• حاول تقليل أو منع المشروبات المضاف إليها الكثير من السكر.
• الكربوهيدرات المكررة تتحول إلى سكر في الدم، متسببةً في ارتفاع ضغط الدم.
• التوت يخفض ضغط الدم.
• مارس تمارين الاسترخاج، والتنفس.
• انخفاض الكالسيوم يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• شاي أزهار الكركدية مفيد للقلب، كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم.
• زيت السمك سوف يحسن صحة قلبك، خاصةً إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم.
• الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أيضًا تعمل على خفض ضغط الدم