ما هي الفاكهه التي تقوي العظام

الموز.
التين.
الجريب فروت.
الجوافة.
الجاك فروت.
الكيوي.
الزبيب.
توت العليق.
الفراولة.
البطيخ.
التوت.
التين المجفف غير مطبوخ.
العنب.
البرقوق المُجفف.
الرمان.

تلعب الفواكه دورًا رئيسيًا لتدعيم البنية العظمية بشكل:

مباشر.
غير مباشر.

الفواكه التي تقوي العظم بشكل مباشر: هي الفواكه التي تقوم بتعزيز الجسم بعنصر الكالسيوم وفيتامين د بشكلٍ مباشر مثل البرتقال.

الفواكه التي تقوي العظم بشكل غير مباشر: هي الفواكه التي تعمل على تحفيز الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم وفيتامين د بشكلٍ غير مباشر وذلك عن طريق:

توفير عنصر الماغنسيوم المُعزز لامتصاص الكالسيوم بشكلٍ طبيعي مثل: الموز، والتين، والجريب فروت، والجوافة.
توفير فيتامين ك ( Vitamin K ) المُحارب الرسمي لهشاشة العظام مثل: التوت، التين مجفف غير مطبوخ، العنب، البرقوق المُجفف، الرمان.