الألياف الغذائية

حتوي الأفوكادو على ألياف غير قابلة للذوبان ، و هي المعروفة بكونها الأفضل لأنها لها القدرة على إبقاء الجهاز الهضمي بصورته العادية ، في حين تحمي الألياف القابلة للذوبان صحة القلب و الأوعية الدموية بتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، و يفيد معهد لينوس بولينج أن الألياف الغذائية قد تساعد أيضا في تخفيض ضغط الدم ، و قد ثبت أن اﻷفوكادو مصدر قوي للألياف ، كما أن كوب واحد من شرائح اﻷفوكادو يحتوي على 9.8 جرام من الألياف ، و يوفر هذا الكم 39 في المائة من المدخول الموصى به للمرأة من أصل 25 جرام يوميا ، كما أن الرجال يحصلوا على 26 في المائة من احتياجتهم اليومية من الألياف من أصل 38 جرام ، إذا كنت لا تعتاد استهلاك الكثير من الألياف ، فلابد من إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا لتجنب الآثار الجانبية مثل الإسهال و الغازات .