11-02-2023, 02:17 PM
|
|
|
|
|
SMS ~
[
+
]
|
|
|
|
|
تمرين نحت وشد الجبهة
هذا التمرين مخصص لأولئك الذين يحتاجون إلى شد الجبين ولديهم مجموعة عميقة مكونة من 11 خطًا وخط الحاجب في نفس الوقت ويمكن اتباع التالي:
في هذا التمرين يتم وضع الأصابع على خط الشعر مع رفع عضلات الجبهة على جانبي خط الشعر ، مما يؤدي إلى تقوية العضلات.
ثم القيام بالضغط بالاصابع مع ودفع تلك العضلات إلى أعلى في اتجاه فروة الرأس.
أثناء القيام بذلك يمكن ثني الرأس إلى الأسفل وإخراج الزفير.
ثم قم بالشهيق للأعلى مع تحريك الرأس إلى السقف.
مع الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم تعود للتحرر.
ثم مرة أخرى ، ادفع عضلات الجبهة إلى خط الشعر على فروة الرأس.
|
|
11-02-2023, 02:17 PM
|
#2
|
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي
|
|
|
|
| أدوات الموضوع |
|
|
| انواع عرض الموضوع |
 العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 11:41 AM
| |
عضويتي 
عضويتي 
