طرق للحفاظ على العين من الجفاف

غسل الجفون والرموش.
راحة العين.
إضافة الأحماض الدهنية الأساسية إلى نظام غذائك.
الحصول على المزيد من النوم.
استخدام القطرات البديلة للدموع.
الإكثار من شرب الماء.

غسل الجفون والرموش: لتجنب جفاف العين والحصول على عين آمنة يجب علينا الاهتمام بتعقيم الجفون والرموش لأن معظم الغدد الدمعية تتواجد في هذا المكان، وأيضاً يجب الإهتمام بإزالة مكياج العيون عن طريق استخدام المنتجات الخاصة بتنظيف وتعقيم العين حتى لا يصل إلى الغدد الدمعية ويسبب جفاف وإحمرار للعين

راحة العين: إذا كنت من الذين عملهم يتطلب النظر إلى الكمبيوتر لفترات طويلة يجب عليك أخذ قسط من الراحة لتجنب الإصابة بمشاكل العين ولسلامة عينك من الجفاف لأن الأشعة المنبعثة من شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفاز والهواتف الذكية والتي تسمى بالضوء الأزرق تسبب جفاف العين، وهناك قاعدة تسمى (20-20-20) والتي تنص على أنه يجب أن تأخذ إستراحة من النظر إلى شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة ثم تركز على شئ يبعد عنك 20 قدماً ثم تحاول أن تسترخي وتحدق في الشئ لمدة 20 ثانية ثم ارمش كثيراً لترطيب عينك.

إضافة الأحماض الدهنية الأساسية إلى نظامك الغذائي: يوجد بدهون الأوميغا 3 العديد من الفوائد التي تحتاجها العينين، وهي ايضاً تحسن من عمل الغدة المسؤولة عن إفراز الجزء الشمعي من الدموع والتي تسمى (غدة الميبوميان)، وبذلك نجد أن الأوميغا 3 تساعد في تقليل الإصابة بجفاف العين وتحد من مشاكل العين وتساعد على زيادة إفراز الدهون الصحية في الجسم وسبق أن تكلمنا عن مصادر الأوميغا 3.

الحصول على المزيد من النوم: الأرق وقلة النوم مشكلة تواجه الكثير وهي تؤثر بشكل مباشر على إفراز الدموع بالعين وبالتالي يتسبب ذلك في إصابة العديد من الناس بجفاف العين (وذلك حسب الدراسة التي أجرتها المعاهد الوطنية للصحة)، يجب مراعاة أن معدل النوم اللازم للإنسان البالغ من سبعة إلى ثمانية ساعات من النوم الهادئ ليلاً كما نصحت (وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية) من يعانون من قلة النوم عدة نصائح:

تغيير النظام اليومي: فمثلاً تبديل موعد ممارسة الرياضة لتكون صباحاً بدلاًمن ممارستها مساءً.
خلق بيئة مناسبة للنوم تساعد على الإسترخاء والهدوء عن طرق إعتام الغرفة باستخدام الستائر الحاجبة للضوء.
تحديد نظام خاص لوقت النوم: يجب أن تكون في حالة إسترخاء يومياً قبل نومك بساعة والإبتعاد عن مصادر الضوء الأزرق مثل الهواتف الذكية والكمبيوتر وشاشة التلفاز وغيرها.

الإكثار من شرب الماء: بلا شك أن شرب الماء مفيد للعين كما هو الحال لجميع أجهزة الجسم فهو يدعم الغدد الدمعية فيمد العين بالدموع والليونة والترطيب اللازم لتسهيل حركة العين وزيادة التركيز، مع العلم في حالة نقص الليونة والترطيب اللازم للعيون يحدث الجفاف الذي يتسبب في صعوبة حركة العين ولا تستطيع أن ترمش بصورة طبيعية وتعجز عن إزالة أي شوائب بداخلها، ومن ثم تؤثر على الرؤية بشكل واضح، ومن الجدير بالذكر أنه على الإنسان أن يشرب يومياً من 8 إلى 10 أكواب من الماء وهذا لصحة عيون أفضل.

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..