الوقاية من مرض جفاف القرص بالعمود الفقري

من الضروري اتخاذ خطوات ، لمنع جفاف القرص وتقلصه ، وطرق الوقاية جيدة للصحة العامة ، والرفاهية وتشمل ما يلي :
1- حافظ على رطوبة جسمك : عدم شرب كمية كافية من الماء كل يوم ، يمكن أن يؤدي إلى عمل الجسم بشكل أقل ، أو عدم الاحتفاظ بما يكفي من الماء ، بما في ذلك الأقراص.

2- لا تدخن : حيث يمكن أن يؤثر استخدام السجائر بشكل مباشر ، على الأقراص في الظهر ، ويزيد من معدل انحلال القرص.

3- الحفاظ على وزن صحي : يؤدي الوزن الزائد ، أو السمنة إلى زيادة الضغط على الظهر ، والعمود الفقري ، مما قد يتسبب في الجفاف ، وانحلال الأقراص بين الفقرات.

4- مارس التمارين الرياضية بانتظام : فإن المشاركة في تمارين القلب ، والأوزان العادية يمكن أن تقوي العظام ، والعضلات ، وتعزز مجموعة جيدة من الحركة في الظهر ، كما يمكن للناس أن يطلبوا من طبيبهم ، أو أخصائي العلاج الطبيعي ، تمارين محددة تدعم عضلات الظهر.

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..