علاج مشاكل ضغط الدم المتذبذب

لا تحتاج نسب الدم المتقلبة أو المتذبذبة بالضرورة إلى العلاج، إلا إذا كانت ناتجة عن حالة أو مرض، وهذا هو السبب في أن علاج تذبذب ضغط الدم يتكون من ثلاثة مكونات رئيسية، وهم :

1- مراقبة ضغط الدم بانتظام
فقد تتنبأ المستويات المرتفعة والنسب غير المعتادة بالمشكلات المستقبلية، لذا يجب مراقبة أرقام الضغط بانتظام، لاكتشاف المشكلات مبكرا .

2- صنع تغييرات صحية في نمط الحياة
يمكن لممارسات أسلوب الحياة الصحية، أن تساعد الشخص على تجنب مشاكل تذبذب ضغط الدم .

3- أخذ الأدوية على النحو المنصوص عليه
قد يصف الطبيب الدواء للمساعدة في تنظيم ضغط الدم، إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية .

4- تفقد الوزن والحفاظ عليه
الرجال ذوي الخصر أكثر من 40 بوصة، والنساء أكثر من 35 بوصة، أكثر عرضة لمشاكل ضغط الدم المتذبذب .

5- ممارسة التمارين بانتظام
يجب أن يكون الهدف ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع، وإذا كان الشخص جديدا في التمرين، فيجب عليه التحدث إلى طبيبه قبل البدء في أي تمرينات جديدة، ويجب البدء من مستوي منخفض، فقد يكون البدء على مستوى عالي الكثافة خطيرا، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم غير المتحكم فيه .

6- عادات الأكل الصحية
ممارسة حمية داش ( النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم )، فالنظام الغذائي يحد من خطر ارتفاع ضغط الدم المتذبذب، وهذا النظام الغذائي ” داش “، يحتوي على الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان و الحليب قليل الدسم .

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..

اسعدني حضوركم